● 고등어의 성질
대표적인 등푸른 생선중 하나인 고등어는 9월~11월이 제철이며, '가을 고등어와 배는 며느리에게 주지 않는다'라는 속담이 있을 정도로
가을철에 나는 고등어는 기름이 새어나올 정도 윤기지며 통통하게 살이 올라와 있다.
고등어는 손으로 눌렀을 때 단단하고 껍질에 선명한 광택이 있고 외형에 손상이 없는 것이 좋다.
구이로 섭취할 경우 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내를 유발하는 암모니아를 중화 시켜 줄 수 있고
조림이나 찜을 할 경우 무를 넣어주면 비린내를 제거하고 소화촉진에도 효과적이다.
산성음식이기 때문에 알칼리성음식인 채소류와 곁들여 먹으면 균형잡힌 식사를 할 수 있으며,
100g당 183kcal로 저칼로리 식품으로 다이어트에도 도움을 준다.
● 효능
성인병, 고혈압
고등어는 저칼로리의 식품이며, DHA와 EPA 같은 불포화지방을 많이 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 감소하는데 도움을 주며
혈압을 내려주고 혈전증을 예방해줘 혈관질환이나 성인병, 고혈압에도 도움을 준다.
DHA와 EPA는 고등어 껍질에 많이 함유되어 있어 섭취시 껍질까지 먹어야 효과적이다.
노화방지, 피부미용
세포활성화를 돕는 핵산성분이 함유되어 있어 노화를 예방하고 비타민B와 미네랄, 아미노산등이 혈액을 보충해주고 혈액순환을 도와
피부미용에도 효과적이며 피부 트러블에도 도움을 준다.
두뇌발달
고등어에 함유된 DHA 성분이 뇌세포 성장발달에 도움을 주고 두뇌회전을 원활하게 해 기억력 학습능력을 향상 시켜줘
성장기 어린이들이나 치매예방이 필요한 노인분들에게도 효과적이다.
● 부작용
상하거나 변질된 고등어를 섭취 했을 경우 식중독 등에 부작용이 있을 수 있어 잘 확인하고 섭취하는 것이 좋다.
02.26
2023 경기국제하프마라톤대회
경기 수원시 장안구 경수대로 893 (조원동, 수원종합운동장(주경기장))
2023년 02월 26일 (일)
02.26
2023 시즌오픈 챌린지 레이스
서울 영등포구 여의동로 330 (여의도동, 한강사업본부 여의도안내센터)여의도 한강공원 이벤트광장
2023년 02월 26일 (일)
02.26
제4회 산불예방 2023 한국서울송파마라톤
서울 송파구 올림픽로 25 (잠실동, 서울종합운동장) 6번출구 청소년광장
2023년 02월 26일 (일)
03.01
2023 3.1절 머니투데이 방송 마라톤 & 언택트 대회
서울 송파구 올림픽로 448 (방이동, 서울올림픽파크텔) 올림픽공원 평화의 광장
2023년 03월 01일 (수)
03.01
3.1절 기념 2023 부천시의회 의장배 20km 릴레이 마라톤 대회
경기 부천시 소사로 482 (춘의동, 부천시춘의동체육공원) 부천종합운동장 2층 조깅트랙장
2023년 03월 01일 (수)
03.04
제18회 부산 비치울트라 마라톤
부산 사하구 감천항로 454 (다대동) 다대포 해수욕장 주차장
2023년 03월 04일 (토)
03.04
서울 관악산트레일
서울 관악구 낙성대로 77 (봉천동) 낙성대공원주차장
2023년 03월 04일 (토)
03.05
2023 성주참외 전국마라톤
경북 성주군 성주읍 참별로 2530 (대흥리) 성주별고을운동장
2023년 03월 05일 (일)
03.05
2023 MBN 거제희망레이스
경남 거제시 거제면 거제남서로 3485-17 (서정리, 거제국민체육센터)
2023년 03월 05일 (일)
03.12
부산 회동저수지둘레길
부산 금정구 개좌로 258-2 (회동동, 선한청지기교회) 소공원
2023년 03월 12일 (일)
03.12
2023 전마협 창단22주년 기념 하남 마라톤
경기 하남시 미사대로 505 (신장동, 미사리경정장·조정카누경기장)
2023년 03월 12일 (일)
05.20
제28회 바다의날 마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 290 (여의도동, 노들나루) 여의도 이벤트광장
2023년 05월 20일 (토)
01.14
2023 철원 똥바람알통구보
강원 철원군 갈말읍 태봉로 1694 (내대리)
2023년 01월 14일 (토)
12.11
제19회 한강시민 마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 지하 343 (여의도동, 여의나루역)(이벤트광장)
2022년 12월 11일 (일)
11.27
2022 남원 춘향 전국 마라톤대회
전북 남원시 양림길 12 (어현동, 춘향테마파크)
2022년 11월 27일 (일)
11.20
소아암환우돕기 행복트리일런 축제
서울 강남구 광평로56길 10 (수서동)
2022년 11월 20일 (일)
11.20
2022 손기정평화마라톤대회
서울 송파구 올림픽로 25 (잠실동, 서울종합운동장)
2022년 11월 20일 (일)
11.20
제20회 상주 곶감 마라톤대회
경북 상주시 북상주로 24-7 (계산동, 상주시민운동장)
2022년 11월 20일 (일)
11.20
제20회 고창 고인돌 마라톤
전북 고창군 고창읍 운동장길 36 (월암리)(고창 공설운동장)
2022년 11월 20일 (일)
11.20
제20회 창원통일마라톤 버추얼런
2022년 11월 20일 (일)
11.19
제3회 선샤인레이스
서울 광진구 강변북로 2278 (자양동, 뚝섬수상훈련장)(수변광장)
2022년 11월 19일 (토)
11.19
제16회 자원봉사사랑 마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 지하 343 (여의도동, 여의나루역)(이벤트광장)
2022년 11월 19일 (토)
11.13
2022 양양 강변 전국마라톤 대회
강원 양양군 양양읍 일출로 570 (남문리)
2022년 11월 13일 (일)
11.13
제4회 경계를 넘나들고 경계를 허무는 길
서울 중랑구 면목동 산50-26(용마산 사가정공원)
2022년 11월 13일 (일)
11.13
제9회 아산 은행나무길 전국 마라톤 대회
충청남도 아산시 염치읍 백암리 256-7
2022년 11월 13일 (일)
11.13
2022 사이버영토수호 더 좋은나라 만들기 마라톤
서울 송파구 올림픽로 448 (올림픽공원 평화의 광장)
2022년 11월 13일 (일)
11.06
2022 안산마라톤
경기 안산시 단원구 화랑로 260 (초지동, 안산와~스타디움)
2022년 11월 06일 (일)
11.06
제 22회 안성맞춤 전국마라톤대회
경기 안성시 공단2로 100 (신소현동)
2022년 11월 06일 (일)
11.06
제17회 울산인권마라톤
울산 남구 신정동 1512-2
2022년 11월 06일 (일)
11.06
제19회 부산마라톤
부산 사상구 삼락천로 339 (삼락동)
2022년 11월 06일 (일)
10.30
제6회 진안홍상 용담호마라톤대회
전북 진안군 진안읍 진무로 1054-43 (군하리, 진안공설운동장)
2022년 10월 30일 (일)
10.30
제20회 나주 금성산 숲길마라톤
전남 나주시 동신대길 34-15 (대호동, 동신대학교 산학협력관동)
2022년 10월 30일 (일)
10.23
2022 부산바다마라톤
부산 해운대구 APEC로 55 (우동, 벡스코)
2022년 10월 23일 (일)
10.23
2022 춘천마라톤
강원 춘천시 영서로 2422 (근화동, 공지천 주차장 화장실)
2022년 10월 23일 (일)
10.16
2022 평택항 마라톤대회
경기 평택시 포승읍 평택항만길 75 (만호리, 평택항 국제여객터미널)
2022년 10월 16일 (일)
10.16
제21회 대청호 마라톤대회
대전 대덕구 대청로 607 (미호동, 공원관리사업소)
2022년 10월 16일 (일)
10.16
2022 제1회 정읍 내장산 산악자전거랠리
2022년 10월 16일 (일)
10.16
2022 경주국제마라톤
경북 경주시 황성공원로 30 (황성동, 시민운동장)
2022년 10월 16일 (일)
10.16
제19회 여주 세종대왕 마라톤
경기도 여주시 현암동 210-3
2022년 10월 16일 (일)
10.16
2022 청송사과 트레일런(Cheongsong Trailrun 2022)
경북 청송군 파천면 청송로 5865 (신기리)
2022년 10월 16일 (일)
10.16
산림청장배 산림레포츠 산악마라톤대회
강원 인제군 인제읍 자작나무숲길 760 (원대리, 자작나무숲 안내소)
2022년 10월 16일 (일)
10.09
제21회 김제 새만금 지평선 전국마라톤대회
전북 김제시 도작로 220 (검산동, 김제시공설운동장)
2022년 10월 09일 (일)
10.09
2022 서울레이스
서울 중구 세종대로 110 (태평로1가, 서울특별시청)
2022년 10월 09일 (일)
10.08
제12회 대전서구청장배 마라톤대회
대전광역시 유성구 도룡동 607
2022년 10월 08일 (토)