정보공유

[기초운동] 7. 부위별 기본 스트레칭 - 어깨

7. 부위별 기본 스트레칭 - 어깨

스트레칭은 부상 방지와 달리기의 효율을 높이는데 필수적이다.

 

 o_19ak66mss1ej91ntk5b65na1mdd9.gif


● 스트레칭시의 호흡 

  동작 사이 숨을 뱉거나 자연스러운 호흡을 유지해야 하는것이 좋다.


● 부위별 스트레칭의 지속시간 

  부위별로 보통 20초 동안 실시한다.


● 스트레칭시 주의점

  몸의 반동을 이용하지 않는다. 

  지나치게 신장시켜서 통증을 느낄 정도가 되어서는 안된다. 

  동작을 하는 동안 통증이 있을 경우에는 동작을 멈추는 것이 좋다.

댓글
댓글등록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
110 오호라 니가 먼데 아주그냥
먹광0
먹광 2018-08-18 2,099
109 힘들고 잠시 지칠때는 조금 쉬고 다시 시작하세요
먹광0
먹광 2018-08-18 1,953
108 한국야구를 좋아할때 팀을 고르는 기준
먹광0
먹광 2018-08-18 1,780
107 차트 2우리가 가져가야 할 이유
먹광0
먹광 2018-08-18 2,027
106 달리기 마라톤을 꾸준히 열심히 한다면
먹광0
먹광 2018-08-18 1,639
105 대스타 일본 레전드 배우 바바후미카
먹광0
먹광 2018-08-17 2,515
104 소유 역시 클라스 있죠
먹광0
먹광 2018-08-16 2,311
103 한번운동하게 되면 두번까지 성공하면 10번까지 할수있다
먹광0
먹광 2018-08-16 1,941
102 래쉬가드를 입고 싶어요
먹광0
먹광 2018-08-16 1,983
101 항시에 도전을 할수 있다
먹광0
먹광 2018-08-16 1,918
100 나태해 지지 않으려면
먹광0
먹광 2018-08-16 1,849
99 마라톤을 하루 열심히 하면 비키니를 입을수 잇어요
먹광0
먹광 2018-08-16 1,973
98 좋은 마음가진이 바른생활을 올게 만들어주죠
먹광0
먹광 2018-08-16 1,849
97 이세상에 있어 마라톤이란 새로운 재미
먹광0
먹광 2018-08-16 2,164
96 생활속에 달인에 웃음
먹광0
먹광 2018-08-16 1,961
95 꾸준한 화보를 찍을수 있다는것은
먹광0
먹광 2018-08-16 1,856
94 손예진이 몸매관리를 잘하는이유
먹광0
먹광 2018-08-16 2,153
93 영심이보단 순심이가 좋은이유
먹광0
먹광 2018-08-16 2,102
92 해외는 틀려도 틀려 디자인부 얼굴까지
먹광0
먹광 2018-08-15 1,861
91 확실히 운동을 하닌깐 다리가 살아요
먹광0
먹광 2018-08-15 1,794


SUB CATEGORY

커뮤니티

위즈런솔루션
아람비
심플칩
SNB투어
레스타임
KG모빌리언스