정보공유

[마라톤] 가을철 달리기

가을철 달리기 - 풍성한 대회참가


여름의 무더위도 물러가고 가장 달리기 쉬운 결실의 계절 가을. 

이 계절에는 맛있는 미각을 즐기며 비타민, 미네랄도 충분히 보충하고 앞으로 다가올 겨울을 준비해 둘 필요가 있다.


여름의 피로를 풀면서 무리없는 연습을

초가을에는 다소 늦더위가 기승을 부리기도 하지만 한여름에 비하면 훨씬 달리기가 좋다. 

그러나 초봄과 같이 오버트레이닝에 의한 부상이 잦은 계절이기도 하다. 그만큼 자신도 모르게 여름의 피로가 쌓여 있는지도 모른다. 

선선해졌을 때에 컨디션이 나빠진다든지, 여름 감기에 걸리기도 한다.


여름에 생각한 만큼 충분히 훈련하지 못했다고 해서 한 번에 달리기를 많이 해야한다고 초조해 하지 말고 자신의 컨디션을 충분히 살펴서 천천히 페이스를 올려가 보자. 여름휴가때 아이들과 함께 간 혼잡한 교외의 큰 공원 등은 이 시점에는 사람의 그림자가 별로 없기 때문에 여유를 즐기며 달릴 수 있다. 자연에 둘러싸여 넓은 광장의 코스를 달려보는 것도 가을훈련의 즐거움이다. 주말여행을 겸해 호반의 여관 등에 숙박하면서 조깅을 즐기는 등 평소의 훈련에서 약간 변화를 추구해보는 것도 바람직하다.


복잡한 도심에서 떨어져 깊어가는 가을의 풍경을 감상하면서 달리는 것 또 한 각별하다.


달리기대회에 적극적으로 참가하자

"가을은 스포츠의 계절"이라는 말이 있듯이 가을철에는 많은 스포츠행사가 치루어진다. 다양한 풀뿌리 마라톤대회를 비롯하여 언론사가 개최하는 대형대회도 집중되어 있다. 누구나도 가벼운 마음으로 참가할 수 있고 기념품 등도 받을 수 있는 대회가 많아 가족을 동반하여 건강과 스포츠에 관심을 고조시킬 절호의 기회이기도 하다.


또 매일의 성과를 시험해볼 수 있는 모처럼의 기회이기도 하다. 베테랑 주자라면 본격적인 로드레이스에 엔트리해보는 것도 좋은 방안. 이러한 이벤트에 참가하는 것은 기록이나 거리를 다투는 것보다도 매일의 훈련을 충실히 하기위한 하나의 방법이라고 생각하는 것이 좋을지도 모르겠다. 매일 혼자서 가은 코스를 달리는 것은 아무래도 훈련이 단조로와 재미가 없다. 쉽게 단조로움을 느끼는 사람이라면 아마 조만간 훈련을 그만둘 수도 있을 것이다. 그러나 대회참가 등 자그마한 목표를 세우면 보다 적극적으로 달리기에 임하게 되고, 매일의 훈련이 보다 재미있어진다.


갑작스런 기온변화에 주의

심장관련사고 가장 많이 발생하는 시기가 갑자기 기온이 떨어지는 가을이다. 기온저하에 따른 혈관수축에 운동부하가 가해짐에 따라 심혈관계의 질병을 가진 주자가 사고를 당하는 경우가 빈발하는 것이다. 평소 심혈관계통에 이상이 있다면 매우 주의를 기울여야 한다. 가을은 청명한 날씨로 인해 스포츠의 계절이라 불리지만 그 이면에는 이러한 위험도 도사리고 있음을 잊지말자.

댓글
댓글등록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
265 명절 소고기무국~시원 담백 깔끔한 국물요리 (부산아지매레시피)
관리자0
관리자 2022-08-22 429
264 8살 초등학생의 요리교실-함박스테이크 만들기
관리자0
관리자 2022-08-22 414
263 얼갈이 배추 열무김치 맛있게 담기! 뚝딱 반찬요리
관리자0
관리자 2022-08-22 370
262 수협 쿡하면뚝딱 간편요리 다양하게 할 수 있어 가성비갑~ 맛까지 굿!
관리자0
관리자 2022-08-22 414
261 자전거 튜브리스 타이어교체-실란트
관리자0
관리자 2022-08-22 510
260 이거 개발한 사람 노벨상 줘야됩니다!!! 지금까지 자전거용품중 역대급이다 ㄷㄷ (내돈내산)
관리자0
관리자 2022-08-22 413
259 물찬 계천 에서 자전거 타기
관리자0
관리자 2022-08-22 415
258 자전거피팅 #4 자세가 좋으면 편하고 빠르다
관리자0
관리자 2022-08-22 391
257 우리나라에 자전거 경찰이 있다고??? ( 진짜 경찰?)
관리자0
관리자 2022-08-22 291
256 마라톤화 알고뛰면 2배효과!
관리자0
관리자 2022-08-12 414
255 잃어버린 이름을 되찾기까지 달리고 또 달리다, 《나의 조국 나의 마라톤》
관리자0
관리자 2022-08-12 401
254 내 자전거만 펑크가 나는 이유? 비싼 타이어를 끼어볼까?
관리자0
관리자 2022-08-12 400
253 [사진파파] 자전거 백미러 후사경 끝판왕. 실패 없는 구매 하기. 내돈내산.
관리자0
관리자 2022-08-04 602
252 자전거인 듯 자전거 아닌 새로운 자동차 등장!
관리자0
관리자 2022-08-04 457
251 [AU테크] 업그레이드 된 베스트셀러 전기자전거? 옵션의 끝판왕 스카닉 M20 MAX!
관리자0
관리자 2022-08-04 526
250 가장 성공한 엔듀로 풀샥 자전거_캐니언 스트라이브
관리자0
관리자 2022-08-02 575
249 후덜덜한 가격 AURUM MAGMA 콘타도르 자전거 완벽 후기! + 하늘공원 라이딩
관리자0
관리자 2022-08-02 536
248 아직도 운동화신고 자전거 타니? 평패달슈즈 한번 신어봐~
관리자0
관리자 2022-07-26 933
247 자전거 속도계 고민하세요? 가성비 갑오브 갑! IGS630
관리자0
관리자 2022-07-22 720
246 자전거타이어 갈때 손가락 아프지않게 해주는 신박한 아이템 타이어키V2 자전거 타이어주걱
관리자0
관리자 2022-07-22 830


SUB CATEGORY

커뮤니티

추천 행사

위즈런솔루션
아람비
심플칩
SNB투어
레스타임
KG모빌리언스