정보공유
[기본운동] 3. 부위별 기본 스트레칭 - 등
3. 부위별 기본 스트레칭 - 등
스트레칭은 부상 방지와 달리기의 효율을 높이는데 필수적입니다.
● 스트레칭시의 호흡
동작 사이 숨을 뱉거나 자연스러운 호흡을 유지해야 하는것이 좋다.
● 부위별 스트레칭의 지속시간
부위별로 보통 20초 동안 실시한다.
● 스트레칭시 주의점
몸의 반동을 이용하지 않는다.
지나치게 신장시켜서 통증을 느낄 정도가 되어서는 안된다.
동작을 하는 동안 통증이 있을 경우에는 동작을 멈추는 것이 좋다.
댓글
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 31 | [기초운동] 고혈압 환자의 운동법 0 |
런oxo런 | 2015-08-25 | 15,824 | |
| 30 | [기초운동] 운동의 시작은 걷기 운동부터 하자! 0 |
런oxo런 | 2015-08-24 | 15,795 | |
| 29 | [기초운동] 기초운동이 우리 몸에 미치는 영향 0 |
런oxo런 | 2015-08-24 | 15,672 | |
| 28 | [기초운동] 건강을 유지하기 위한 기초 운동 0 |
런oxo런 | 2015-08-21 | 16,629 | |
| 27 | [인라인] 인라인 스케이팅을 더 잘 즐기기 위해서는? 0 |
런oxo런 | 2015-08-21 | 15,539 | |
| 26 | [인라인] 인라인스케이트의 종류 0 |
런oxo런 | 2015-08-20 | 15,723 | |
| 25 | [인라인] 인라인 스케이팅이란 무엇일까? 0 |
런oxo런 | 2015-08-20 | 15,293 | |
| 24 | [자전거] 자전거의 안장은 어떻게 조절해야 할까 0 |
런oxo런 | 2015-08-20 | 19,522 | |
| 23 | [자전거] 자전거 체인 교환 0 |
런oxo런 | 2015-08-19 | 15,849 | |
| 22 | [자전거] 자전거의 종류 0 |
런oxo런 | 2015-08-19 | 14,017 | |
| 21 | [자전거] 자전거 관리방법 & 주요명칭 0 |
런oxo런 | 2015-08-19 | 12,702 | |
| 20 | [자전거] 속도를 즐기고 싶다면 자전거를 타라! 0 |
런oxo런 | 2015-08-18 | 14,109 | |
| 19 | [마라톤] 적절한 신발 교체 시기는? 0 |
런oxo런 | 2015-08-18 | 14,618 | |
| 18 | [마라톤] 좋은 신발을 선택하는 방법 0 |
런oxo런 | 2015-08-17 | 12,987 | |
| 17 | [마라톤] 마라톤 운동방법과 주의사항 [1] 1 |
런oxo런 | 2015-08-17 | 13,355 | |
| 16 | [마라톤] 초보자가 알아야 할 마라톤 상식 0 |
런oxo런 | 2015-08-17 | 13,131 | |
| 15 | [마라톤 훈련법] 외국 잡지에 소개된 기본 훈련법 [1] 1 |
탑러너 | 2015-08-17 | 13,735 | |
| 14 | [마라톤] 병을 예방해주는 달리기 0 |
런oxo런 | 2015-08-13 | 13,735 | |
| 13 | [마라톤] 운동은 변비에 효과적이다! 0 |
런oxo런 | 2015-08-13 | 13,639 | |
| 12 | [마라톤] 달리기가 몸에 좋은 이유 0 |
런oxo런 | 2015-08-13 | 13,558 |
