가을철 달리기 - 풍성한 대회참가
여름의 무더위도 물러가고 가장 달리기 쉬운 결실의 계절 가을.
이 계절에는 맛있는 미각을 즐기며 비타민, 미네랄도 충분히 보충하고 앞으로 다가올 겨울을 준비해 둘 필요가 있다.
여름의 피로를 풀면서 무리없는 연습을
초가을에는 다소 늦더위가 기승을 부리기도 하지만 한여름에 비하면 훨씬 달리기가 좋다.
그러나 초봄과 같이 오버트레이닝에 의한 부상이 잦은 계절이기도 하다. 그만큼 자신도 모르게 여름의 피로가 쌓여 있는지도 모른다.
선선해졌을 때에 컨디션이 나빠진다든지, 여름 감기에 걸리기도 한다.
여름에 생각한 만큼 충분히 훈련하지 못했다고 해서 한 번에 달리기를 많이 해야한다고 초조해 하지 말고 자신의 컨디션을 충분히 살펴서 천천히 페이스를 올려가 보자. 여름휴가때 아이들과 함께 간 혼잡한 교외의 큰 공원 등은 이 시점에는 사람의 그림자가 별로 없기 때문에 여유를 즐기며 달릴 수 있다. 자연에 둘러싸여 넓은 광장의 코스를 달려보는 것도 가을훈련의 즐거움이다. 주말여행을 겸해 호반의 여관 등에 숙박하면서 조깅을 즐기는 등 평소의 훈련에서 약간 변화를 추구해보는 것도 바람직하다.
복잡한 도심에서 떨어져 깊어가는 가을의 풍경을 감상하면서 달리는 것 또 한 각별하다.
달리기대회에 적극적으로 참가하자
"가을은 스포츠의 계절"이라는 말이 있듯이 가을철에는 많은 스포츠행사가 치루어진다. 다양한 풀뿌리 마라톤대회를 비롯하여 언론사가 개최하는 대형대회도 집중되어 있다. 누구나도 가벼운 마음으로 참가할 수 있고 기념품 등도 받을 수 있는 대회가 많아 가족을 동반하여 건강과 스포츠에 관심을 고조시킬 절호의 기회이기도 하다.
또 매일의 성과를 시험해볼 수 있는 모처럼의 기회이기도 하다. 베테랑 주자라면 본격적인 로드레이스에 엔트리해보는 것도 좋은 방안. 이러한 이벤트에 참가하는 것은 기록이나 거리를 다투는 것보다도 매일의 훈련을 충실히 하기위한 하나의 방법이라고 생각하는 것이 좋을지도 모르겠다. 매일 혼자서 가은 코스를 달리는 것은 아무래도 훈련이 단조로와 재미가 없다. 쉽게 단조로움을 느끼는 사람이라면 아마 조만간 훈련을 그만둘 수도 있을 것이다. 그러나 대회참가 등 자그마한 목표를 세우면 보다 적극적으로 달리기에 임하게 되고, 매일의 훈련이 보다 재미있어진다.
갑작스런 기온변화에 주의
심장관련사고 가장 많이 발생하는 시기가 갑자기 기온이 떨어지는 가을이다. 기온저하에 따른 혈관수축에 운동부하가 가해짐에 따라 심혈관계의 질병을 가진 주자가 사고를 당하는 경우가 빈발하는 것이다. 평소 심혈관계통에 이상이 있다면 매우 주의를 기울여야 한다. 가을은 청명한 날씨로 인해 스포츠의 계절이라 불리지만 그 이면에는 이러한 위험도 도사리고 있음을 잊지말자.
10.06
2024 인천송도국제마라톤대회
인천 연수구 아카데미로 119 (송도동, 인천대학교) 송도캠퍼스 정문(동문) 앞
2024년 10월 06일 (일)
10.06
2024 SUPER BLUE MARATHON
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동) 상암 평화의공원 평화광장
2024년 10월 06일 (일)
10.12
제2회 강서 허준RUN
서울 강서구 마곡동로 161 (마곡동, 서울식물원) 초지원
2024년 10월 12일 (토)
11.03
2024 전국사상ECO마라톤
부산 사상구 삼락동 29-52 삼락생태공원 럭비구장
2024년 11월 03일 (일)
11.10
2024 홍천사랑마라톤대회
강원특별자치도 홍천군 홍천읍 태학여내길 27 (태학리) 홍천종합운동장
2024년 11월 10일 (일)
05.25
제29회 바다의날 마라톤대회
2024년 05월 25일 (토)
05.18
2024 자이언트 설악그란폰도
2024년 05월 18일 (토)
04.27
2024 양양그란폰도
2024년 04월 27일 (토)
04.14
안산시육상연맹회장배 전국 마스터즈 최강전
2024년 04월 14일 (일)
11.19
2023 손기정평화마라톤대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원 평화광장
2023년 11월 19일 (일)
11.12
2023 전국사상ECO마라톤
삼락생태공원
2023년 11월 12일 (일)
10.29
2023 부산바다마라톤
부산 해운대구 APEC로 55 (우동, 벡스코) 해운대 벡스코 야외광장
2023년 10월 29일 (일)
10.22
2023 양양 강변 전국 마라톤 대회
강원특별자치도 양양군 양양읍 일출로 570 (남문리)
2023년 10월 22일 (일)
10.14
2023 강서허준마라톤대회
서울 강서구 마곡동로 161 (마곡동, 서울식물원)
2023년 10월 14일 (토)
10.07
고향사랑걷기 백두대간 가든하이킹
경북 봉화군 춘양면 춘양로 1501 (서벽리)
2023년 10월 07일 (토)
09.10
제20회 철원 DMZ 국제평화마라톤대회
강원특별자치도 철원군 동송읍 태봉로 1825 고석정
2023년 09월 10일 (일)
08.26
철원 한탄강 DMZ 래프팅대회
강원특별자치도 철원군 갈말읍 내대리 550
2023년 08월 26일 (토)
08.14
KRGP 연습주행
강원특별자치도 인제군 기린면 상하답로 130 (북리) 인제스피디움 서킷
2023년 08월 14일 (월)
07.01
국민마라토너 이봉주 쾌유기원 제19회 영덕해변전국마라톤대회
경북 영덕군 병곡면 고래불로 68 (덕천리)
2023년 07월 01일 (토)
06.18
2023 김해숲길마라톤대회
경남 김해시 가야로 245 (구산동, 김해운동장)
2023년 06월 18일 (일)
06.17
제1회 양양그란폰도
강원 양양군 양양읍 일출로 570 (남문리) 양양웰컴센터 앞 대로
2023년 06월 17일 (토)
06.11
- 독도지키기 - 제18회 울릉도 전국마라톤대회
경북 울릉군 울릉읍 옥천길 8 (사동리, 울릉예술문화체험장)
2023년 06월 11일 (일)
06.03
제9회 I LOVE 방송대 마라톤 축제
서울 마포구 증산로 32 평화의 공원
2023년 06월 03일 (토)
05.21
2023 과천마라톤대회
경기 과천시 중앙로 294 관문체육공원
2023년 05월 21일 (일)
05.21
제27회 제주국제관광마라톤축제
(김녕리) 구좌운동장
2023년 05월 21일 (일)
05.20
제28회 바다의날 마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 290 (여의도동, 노들나루) 여의도 이벤트광장
2023년 05월 20일 (토)
05.20
2023 서울신문 하프마라톤대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원평화의광장
2023년 05월 20일 (토)
05.20
2023 설악그란폰도
강원 인제군 상남면 내린천로 2548 (상남리, 상남초등학교)
2023년 05월 20일 (토)
05.14
2023 화천DMZ랠리
강원 화천군 하남면 위라리 514 화천생활체육공원
2023년 05월 14일 (일)
05.13
2023 용인마라톤 대회
경기 용인시 처인구 중부대로 1199 (삼가동, 용인시청)
2023년 05월 13일 (토)
05.06
2023 여성마라톤 대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원
2023년 05월 06일 (토)
04.30
2023 서울하프마라톤
서울 종로구 세종대로 지하 175 (세종로, 세종이야기) 광화문광장
2023년 04월 30일 (일)
04.23
제20회 함기용 세계제패기념 춘천호반 마라톤대회
강원 춘천시 스포츠타운길 136 (송암동, 춘천시종합경기장)
2023년 04월 23일 (일)
04.23
제21회 울산커플마라톤대회
울산광역시 남구 옥동 산138 울산대공원 남문 광장
2023년 04월 23일 (일)
04.22
DRAX INDOOR MARATHON
경기 광명시 양지로 17 (일직동) 광명 IVEX 하이퍼홀
2023년 04월 22일 (토)
04.16
2023 홍천 그란폰도
강원 홍천군 홍천읍 태학여내길 27 (태학리) 홍천종합운동장
2023년 04월 16일 (일)
04.15
제15회 여명국제마라톤
서울 광진구 강변북로 139 서울한강시민공원 뚝섬지구 수변광장
2023년 04월 15일 (토)