1. 나에게 좋은 신발이란?
디자인이나 브랜드의 선호보다는 달리는 목적이나 어떠한 장소에서 연습하는가, 연습의 양 정도 등을 물어보고 신발을 구입하도록 한다.
같은 사이즈의 신발이라도 메이커나 디자인에 따라 크기, 폭, 발등의 높이 등이 다르기 때문에 착용한 감각이나 자신의 요구를 점원에게 알리고
다른 사이즈, 다른 디자인의 신발을 몇번이고 반복해서 신어보는 것이 중요하다.
<좋은 신발 고르는 법>
● 바닥을 보고 너무 끈끈하거나 매끈하지 않은지를 확인한다.
걸을 때 땅바닥을 적절히 당겨 줄 수 있는 신발을 골라야 넘어지지 않기 때문이다.
● 유연성이 좋은 신발을 고르돼 휘어질 부분은 쉽게 휘어지고 단단해야 하는 부분은 단단히 고정되어야 한다.
확인하기 위해 신발의 앞부분과 뒤축을 잡고 휘어 본다.
앞부분은 유연하게 잘 휘어지지만 중간 부분은 휘어지지 않는 것이 이상적인 신발이다.
● 신발이 숨을 쉬는지도 확인한다.
발을 덮는 윗부분이 습기를 통과시켜야 발에 땀이 차지 않기 때문에 가죽이나 통기성 재질의 천 제품을 고른다.
● 발꿈치 부분에 넉넉한 쿠션이 들어 있는 것을 고른다.
걸을 때 발꿈치로 전달되는 충격을 최소화 해야하기 때문이다.
● 달리기용 신발은 걷기 용으로는 적합하지 않다.
달릴 때 발꿈치가 아닌 발의 중간 부분에 충격이 최대화된다는 점 때문에 신발의 중간 부분의 쿠션을 보강하는데 이런 이유에서 걷기 용으로는 적합하지 않다.
● 발가락이 들어가는 부분은 발가락이 모두 움직일수 있을 정도로 공간이 넉넉해야 한다.
발꿈치 부분은 잘 맞아 신발이 벗겨지지 말아야 한다.
가장 긴 발가락과 신발 끝부분에 엄지 손가락 한 개 정도의 여유 공간이 있어야 한다.
● 1000킬로미터 걸으면 신발을 바꾼다.
어느정도 걷고 나면 신발의 창과 쿠션이 닳아버리기 때문에 겉으로는 아무리 멀쩡해보이더라도 신발을 바꾸는 것이 좋다.
매일 10분 정도 걷는 사람이라면 적어도 1년에 한번은 새 신발을 사야 한다는 계산이다.
닳아버린 신발을 신고 계속 걸으면 충격 흡수가 제대로 되지 않아 관절에 오히려 나쁜 영향을 주기 때문이다.
● 양말은 면이나 모직 양말이 땀을 흡수하기 때문에 적당하다.
양말에 이음새같은 건 되도록 없는 것이 좋고 물집이 잘 생기는 경우에는 두켤레를 겹쳐 신는다.
자꾸 발가락 부분에 구멍이 나는 경우는 신발이 발 길이에 비해 너무 짧거나 걸을 때 발가락이 앞으로 이동하는 등 신발이 맞지않기 때문이다.
10.06
2024 인천송도국제마라톤대회
인천 연수구 아카데미로 119 (송도동, 인천대학교) 송도캠퍼스 정문(동문) 앞
2024년 10월 06일 (일)
10.06
2024 SUPER BLUE MARATHON
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동) 상암 평화의공원 평화광장
2024년 10월 06일 (일)
10.12
제2회 강서 허준RUN
서울 강서구 마곡동로 161 (마곡동, 서울식물원) 초지원
2024년 10월 12일 (토)
11.03
2024 전국사상ECO마라톤
부산 사상구 삼락동 29-52 삼락생태공원 럭비구장
2024년 11월 03일 (일)
11.10
2024 홍천사랑마라톤대회
강원특별자치도 홍천군 홍천읍 태학여내길 27 (태학리) 홍천종합운동장
2024년 11월 10일 (일)
05.25
제29회 바다의날 마라톤대회
2024년 05월 25일 (토)
05.18
2024 자이언트 설악그란폰도
2024년 05월 18일 (토)
04.27
2024 양양그란폰도
2024년 04월 27일 (토)
04.14
안산시육상연맹회장배 전국 마스터즈 최강전
2024년 04월 14일 (일)
11.19
2023 손기정평화마라톤대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원 평화광장
2023년 11월 19일 (일)
11.12
2023 전국사상ECO마라톤
삼락생태공원
2023년 11월 12일 (일)
10.29
2023 부산바다마라톤
부산 해운대구 APEC로 55 (우동, 벡스코) 해운대 벡스코 야외광장
2023년 10월 29일 (일)
10.22
2023 양양 강변 전국 마라톤 대회
강원특별자치도 양양군 양양읍 일출로 570 (남문리)
2023년 10월 22일 (일)
10.14
2023 강서허준마라톤대회
서울 강서구 마곡동로 161 (마곡동, 서울식물원)
2023년 10월 14일 (토)
10.07
고향사랑걷기 백두대간 가든하이킹
경북 봉화군 춘양면 춘양로 1501 (서벽리)
2023년 10월 07일 (토)
09.10
제20회 철원 DMZ 국제평화마라톤대회
강원특별자치도 철원군 동송읍 태봉로 1825 고석정
2023년 09월 10일 (일)
08.26
철원 한탄강 DMZ 래프팅대회
강원특별자치도 철원군 갈말읍 내대리 550
2023년 08월 26일 (토)
08.14
KRGP 연습주행
강원특별자치도 인제군 기린면 상하답로 130 (북리) 인제스피디움 서킷
2023년 08월 14일 (월)
07.01
국민마라토너 이봉주 쾌유기원 제19회 영덕해변전국마라톤대회
경북 영덕군 병곡면 고래불로 68 (덕천리)
2023년 07월 01일 (토)
06.18
2023 김해숲길마라톤대회
경남 김해시 가야로 245 (구산동, 김해운동장)
2023년 06월 18일 (일)
06.17
제1회 양양그란폰도
강원 양양군 양양읍 일출로 570 (남문리) 양양웰컴센터 앞 대로
2023년 06월 17일 (토)
06.11
- 독도지키기 - 제18회 울릉도 전국마라톤대회
경북 울릉군 울릉읍 옥천길 8 (사동리, 울릉예술문화체험장)
2023년 06월 11일 (일)
06.03
제9회 I LOVE 방송대 마라톤 축제
서울 마포구 증산로 32 평화의 공원
2023년 06월 03일 (토)
05.21
2023 과천마라톤대회
경기 과천시 중앙로 294 관문체육공원
2023년 05월 21일 (일)
05.21
제27회 제주국제관광마라톤축제
(김녕리) 구좌운동장
2023년 05월 21일 (일)
05.20
제28회 바다의날 마라톤대회
서울 영등포구 여의동로 290 (여의도동, 노들나루) 여의도 이벤트광장
2023년 05월 20일 (토)
05.20
2023 서울신문 하프마라톤대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원평화의광장
2023년 05월 20일 (토)
05.20
2023 설악그란폰도
강원 인제군 상남면 내린천로 2548 (상남리, 상남초등학교)
2023년 05월 20일 (토)
05.14
2023 화천DMZ랠리
강원 화천군 하남면 위라리 514 화천생활체육공원
2023년 05월 14일 (일)
05.13
2023 용인마라톤 대회
경기 용인시 처인구 중부대로 1199 (삼가동, 용인시청)
2023년 05월 13일 (토)
05.06
2023 여성마라톤 대회
서울 마포구 월드컵로 251 (성산동, 서울시생활체육협의회) 평화의공원
2023년 05월 06일 (토)
04.30
2023 서울하프마라톤
서울 종로구 세종대로 지하 175 (세종로, 세종이야기) 광화문광장
2023년 04월 30일 (일)
04.23
제20회 함기용 세계제패기념 춘천호반 마라톤대회
강원 춘천시 스포츠타운길 136 (송암동, 춘천시종합경기장)
2023년 04월 23일 (일)
04.23
제21회 울산커플마라톤대회
울산광역시 남구 옥동 산138 울산대공원 남문 광장
2023년 04월 23일 (일)
04.22
DRAX INDOOR MARATHON
경기 광명시 양지로 17 (일직동) 광명 IVEX 하이퍼홀
2023년 04월 22일 (토)
04.16
2023 홍천 그란폰도
강원 홍천군 홍천읍 태학여내길 27 (태학리) 홍천종합운동장
2023년 04월 16일 (일)
04.15
제15회 여명국제마라톤
서울 광진구 강변북로 139 서울한강시민공원 뚝섬지구 수변광장
2023년 04월 15일 (토)